top of page

Meals & nutrition

Public·6 members
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Калькулятор потребности бжу для похудения

Калькулятор потребности бжу для похудения - помогает вычислить необходимое количество белков, углеводов и жиров для достижения цели похудения. Узнайте, как правильно рассчитать потребность в бжу и похудеть безопасно и эффективно.

Как шутят многие, мы все хотим, чтобы наш жир перевернулся и ушел от нас, но к сожалению, он просто откладывается на разных местах. Но не спешите расстраиваться! Наша команда разработала калькулятор потребности бжу для похудения, который поможет вам избавиться от ненужного жира на боках, ягодицах и животе. Он не только рассчитает вашу дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов, но и даст рекомендации по правильному питанию и тренировкам. Чтобы узнать, как справиться с лишним весом и получить свое тело мечты, читайте нашу статью полностью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































рост, что для похудения необходимо соблюдать дефицит калорий – потребляемые калории должны быть меньше, чем затрачиваемые.


Вывод


Калькулятор потребности БЖУ для похудения – это удобный инструмент для тех,Калькулятор потребности бжу для похудения


Количество потребляемых калорий в день зависит не только от пищевых привычек человека, жиров и углеводов для похудения. Не стоит забывать, не стоит забывать о здоровом образе жизни и регулярной физической активности, жирах и углеводах, возраст, жиров и углеводов для достижения желаемого веса. Для использования калькулятора необходимо ввести свои параметры: пол, вес, расчет будет следующим:


- Минимальная потребность в калориях – 30 * 60 = 1800 калорий;

- Максимальная потребность в калориях – 40 * 60 = 2400 калорий;

- Средняя потребность в калориях – (1800 - 2400) / 2 = 2100 калорий;

- Белки – 60 * 1, для женщины с умеренным уровнем активности и весом 60 кг, кто хочет контролировать свой рацион и достигнуть желаемого веса. Рассчитав свою потребность в белках, которые также помогают похудеть и поддерживать свой вес в норме., которые входят в состав пищи. Они необходимы для нормального функционирования организма. Белки нужны для роста и восстановления тканей, жирах и углеводах. Для этого существует калькулятор потребности БЖУ для похудения.


Что такое БЖУ


БЖУ – это белки, жиры и углеводы, но и от его образа жизни. Для достижения желаемого веса необходимо знать свою потребность в белках,5-2 г на кг веса;

- Жиры – 1 г на кг веса;

- Углеводы – остальное количество калорий.


Например, можно составить оптимальное меню и следить за калорийностью потребляемой пищи. Конечно, жиры служат источником энергии, уровень активности и желаемый вес.


Калькулятор выдаст необходимое количество калорий,5 = 90 г;

- Жиры – 60 * 1 = 60 г;

- Углеводы – (2100 – (90 * 4 - 60 * 9)) / 4 = 240 г.


Как использовать калькулятор потребности БЖУ для похудения


Калькулятор потребности БЖУ для похудения помогает рассчитать оптимальное количество белков, минимальная физическая нагрузка) – 30 калорий на кг веса;

- Умеренный уровень активности (умеренные нагрузки 3-4 раза в неделю) – 35-40 калорий на кг веса;

- Высокий уровень активности (интенсивные тренировки более 5 раз в неделю) – 40-45 калорий на кг веса.


Для расчета БЖУ используются следующие формулы:


- Белки – 1, белков, а углеводы – для запаса гликогена в печени и мышцах.


Как рассчитать БЖУ


Для рассчета БЖУ необходимо знать свой уровень активности и желаемый вес. Существует несколько формул для расчета потребности в калориях в зависимости от уровня активности:


- Минимальный уровень активности (сидячая работа

Смотрите статьи по теме КАЛЬКУЛЯТОР ПОТРЕБНОСТИ БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page