Рецепты низкокалорийных блюд для похудения на неделю рецепты
Наши рецепты низкокалорийных блюд помогут вам похудеть за неделю. В нашем рецепте вы найдете вкусные и полезные блюда для похудения.
Когда мы начинаем думать о похудении, наши мозги обычно заполняются картинами скучных салатов и греческого йогурта. Но кто сказал, что низкокалорийная диета должна быть скучной и безвкусной? Представляем вам рецепты низкокалорийных блюд, которые не только помогут вам сбросить лишний вес, но и удовлетворят ваши кулинарные желания на неделю вперед. Приготовьтесь к тому, чтобы узнать, что зеленый салат не является единственной опцией для тех, кто стремится похудеть!
кукурузу и куриной бульон.
4. Доведите до кипения и снизьте огонь.
5. Тушите на медленном огне 15-20 минут.
6. Посолить и поперчить по вкусу.
4. Запеченный кабачок с кускусом
Ингредиенты:
- 2 кабачка
- 1 стакан кускуса
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка бальзамического уксуса
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте кабачки кольцами и выложите на противень.
2. Посолите и поперчите кабачки и запекайте в духовке на 200 градусов 15-20 минут.
3. Оставьте кабачки остывать.
4. Лук и чеснок нарежьте и обжарьте на сковороде на оливковом масле.
5. Добавьте кускус и залейте 1 стаканом воды.
6. Солить и перчить по вкусу.
7. Тушите на медленном огне до готовности.
8. Подавайте кабачки с кускусом.
Эти рецепты низкокалорийных блюд помогут вам похудеть и насытят вас полезными веществами. Приятного аппетита!,Рецепты низкокалорийных блюд для похудения на неделю
Если вы хотите похудеть, то одним из самых важных шагов на этом пути является правильное питание. Низкокалорийные блюда помогут вам сохранить калорийный баланс и не перекусывать между основными приемами пищи. В этой статье я поделюсь с вами рецептами низкокалорийных блюд на неделю.
1. Куриная грудка со шпинатом и фетой
Ингредиенты:
- 2 куринных грудки
- 2 стакана шпината
- 50 грамм феты
- 1 лимон
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Выложите куринные грудки на противень и посолите их.
3. Выложите шпинат на курицу, добавьте фету и посолите.
4. Сок лимона вылейте на грудки.
5. Поставьте в духовку на 20-25 минут.
2. Салат из свеклы и феты
Ингредиенты:
- 2 свеклы
- 50 грамм феты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка уксуса
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Свеклу вымойте и оберните в фольгу.
2. Поставьте в духовку на 200 градусов на 1 час.
3. Остудите свеклу и очистите ее от кожуры.
4. Нарежьте свеклу кубиками и добавьте фету.
5. Смешайте оливковое масло, соль и перец.
6. Заправьте салат соусом.
3. Овощное рагу с курицей
Ингредиенты:
- 2 куринных грудки
- 2 моркови
- 2 луковицы
- 2 стебля сельдерея
- 1 стакан замороженного горошка
- 1 стакан замороженной кукурузы
- 2 стакана куриного бульона
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте курицу кубиками и обжарьте на сковороде.
2. Добавьте нарезанные морковь, лук и сельдерей и обжаривайте на среднем огне 5-7 минут.
3. Добавьте горошек, уксус
Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ РЕЦЕПТЫ: